忙しい毎日の中、ちゃんと休めていますか？
「休日なのに気が抜けない…」「家の事が気になって、休んだ気がしない」「何もしないとなぜか罪悪感を感じる…」
そんな声をよく聞きます。そして私自身も、まさにその一人でした。
今回は、私の実体験を交えながら「アサーティブな休み方」について、お話ししたいと思います。
１．休日は誰のもの？
平日は仕事、休日は家族のため…私は常に動き続けていました。いつの間にか、私にとってそれが当たり前になり、
疲れているのに動いてしまう。休んでいるとソワソワする…「何もしない自分」に後ろめたさすら感じていたのです。
きっと心のどこかで「ちゃんとしなきゃ」を背負っていたんだと思います。
「もうダメだ！無理！」と心の叫びに気づいてから、私はやっと、自分の気持ちに意識を向けるようになりました。
２．休むことに罪悪感を持つ理由
私が休むことに罪悪感を持つ理由は、大きく２つありました。
①母の姿が当たり前になっていた
私の母は３６５日、休まず家族のために働き続ける人でした。具合が悪くてもがんばり続ける母。幼少期に受けた親からの影響は、良くも悪くもその人の常識の一つとなっていきます。
そんな親の姿を見ていた私は、
「お母さんがやっていたんだから、私も同じようにやらなきゃ！」
そう思い込んでいました。そして、この「思い込み」が、原因になっていたんだと気づきました。
②「自分でやった方が早い」無意識のクセ
どんなに疲れていても、つい体が動いてしまう。「人に頼むより、自分でやる方がラクだし早い！」そう思っていました。
でも、心と体がすり減った状態のままでは、家族に笑顔で接することは、むずかしいことだったのです。
３．自分に許可を出す
そこで私は、少しずつ意識を変える練習をしました。
- 休むことは、自分へのご褒美
- 家事は、完璧にやらなくてもいい
- 眠たい時は、無理せず寝る
意図的に何もしない時間を作るようにもなりました。
さらに、アサーティブで学んだスキルを取り入れ、家族への伝え方も工夫しました。
「今日は、夕食一緒に作ってくれる？」「疲れたから、わたし今休みたい」
そんな風に伝えると、心が軽くなるだけでなく、家族との会話も自然とあたたかいものに変わっていきました。
４．小さなリセットが大きな力に
休むことを意識し始めてから
「何もせずに休むことは、ただ止まることではない！心と体をリセットさせる大切な時間なんだ」
と気づきました。
疲れたままがんばり続けるよりも、一旦休んでから行動した方が集中力も上がり、家族にも優しくなれます。
自分の気持ちを認め、必要な時には周りに伝える、私はこれを「アサーティブな休日の過ごし方」だと感じています。
忙しい毎日の中でも、自分のために「休む時間を作ること」は、心も体も回復させるための大切な習慣になっています。
５．まとめ：休むことは『大切な選択』
休むことに罪悪感を感じてしまうのは、実はとても多くの人が抱えている悩みです。
でも、休めない背景には「昔の思い込み」や「心のクセ」が隠れているだけ。
それに気づいて、「休んでもいいよ」と自分に許可を出せるようになると、心と体はちゃんと回復し始めます。
そしてもう一つ大切なのは、家族や周りの人にアサーティブに伝えること。自分の状態や気持ちを率直に伝える、そんな素直なコミュニケーションが心の負担を軽くして、関係まであたたかくしてくれます。
お気に入りの紅茶をいれて、ゆっくり一杯を楽しむ時間も、立派な「自分を大切にする行動」です。
忙しい日々の中でも、ちょっと立ち止まって、
「これは私のための休む時間」
と意識してみてください。きっとあなたの毎日が少しずつやわらかくなっていきます。
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