心の急所とは？
ある特定の言葉に感情が大きく揺さぶられてしまうという経験はありませんか？
それは、どなたにでもある【心の急所】です。
その方のそれまでの経験の中で、何かしらマイナスのイメージを持っている言葉です。マイナスの意味で言われているわけではないのに、その言葉を聞いただけで、感情が揺れ動く言葉です。
自分を守ろうと心が激しく揺れます。怒りの感情が湧き起こったり、攻撃的な自分が現れることもあります。あとで、「なぜ、あんなに怒ってしまったのかしら…」と、後悔することもあるかもしれません。
自分にとって、心の急所を知っておくことはとても大切です。
なぜ心の急所を知るべきか
その言葉を聞いたとき、いったん落ち着いて冷静に聞くことができると、感情の波に流されることなく、しっかりと自分を保つことができます。また、他人の言葉に対して過剰に反応することがなくなり、人間関係がより円滑に進むようになるでしょう。心の急所を知ることは、自分自身の感情を冷静にするためにとても大切です。
心の急所を知る方法
では、具体的にはどのようにして心の急所を知り、感情をコントロールするのでしょうか？まずは、自分自身をよく観察することが大切です。
自己観察：日常生活でどのような言葉や状況に強く反応しているかを記録してみましょう。例えば、日記をつけたり、信頼できる友人に話を聞いてもらうことが役立ちます。
原因の探求：次にその反応の背後にある原因を探ってみます。過去の経験やトラウマが関係していることが多いため、自分の過去を振り返り、どのような出来事が自分の感情に影響を与えているのかを考えてみましょう。心の急所がどこにあるにかを明らかになるでしょう。
対応策を事前に考えておく：急所を理解したうえで、そのような場面に直面した時にはどのように対応をするか事前に考えておくことも重要です。
感情コントロールの方法
具体的な対処法として以下の方法があります。
- 深呼吸をする
- 数を数える
- 一旦その場を離れる
これらの方法を練習し、実際の場面で活用することで、少しずつ感情のコントロールが上手になっていくでしょう。
最後に
自分の感情をコントロールすることは決して簡単ではありません。心の急所を知り、それに対処するための方法を身につけることで、より穏やかで安定した心を保つことができるようになります。
それは自分自身だけでなく、周囲の日々ととの関係にも良い影響を与えることでしょう。
そして、なかなか自分のネガティブな話は、他人にしづらいものです。そういう方はいつでもお問合せください。
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